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沈陽(yáng)出發(fā)夕陽(yáng)紅火車旅游攻略

生活水平提高了，生活方式和生活觀念也在逐漸發(fā)生改變。特別是如今的中老年人，有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，又開始懂得及時(shí)行樂(lè)，因而他們過(guò)著與他們前幾代完全不同的晚年生活。例如在近幾年的旅游大軍中，中老年人更是不容小覷的主力軍。老年人出游更應(yīng)注意以下幾方面：

選擇適宜的季節(jié)。對(duì)患心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的老人來(lái)說(shuō)，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對(duì)老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時(shí)期，應(yīng)該是春秋兩季。

選擇適宜的景點(diǎn)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)宜少游山，多玩水，多游古典園林。因?yàn)橛紊矫獠涣艘�登高涉險(xiǎn)，若游古典園林，賞玩湖光水色，便無(wú)攀登之勞。

結(jié)伴而行。老年人外出旅游，最好隨團(tuán)出游，盡量與其他團(tuán)員同行，大家互相照顧，有說(shuō)有笑，自然其樂(lè)融融。

攜帶一些必要的藥品。這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。

攜帶衣服適當(dāng)。春秋季節(jié)，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增減和替換。最好要穿一雙適足、松軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅游順利。

旅游時(shí)間適度。一般以一星期為宜。這是因?yàn)槁糜螘r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體力消耗過(guò)多，對(duì)身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。

舟車勞頓，多換姿勢(shì)。中老年人長(zhǎng)時(shí)間乘飛機(jī)、汽車或輪船時(shí)，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，容易引起下腳靜脈血栓脫落導(dǎo)致的急性肺梗塞。因此，老年人長(zhǎng)時(shí)間乘坐車船時(shí)不要穿緊身衣褲鞋襪，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于坐位姿勢(shì)，適當(dāng)多飲水。 （何蔚然整理）

吃得淡

旅途中飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不衛(wèi)生的食品和飲料，不喝泉水、池水和河水；在吃飯方面不要委屈自己，食物新鮮最重要。

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穿得暖

初春出行，天氣變化大，忽冷忽熱；若是初夏到南方一帶旅游，最好帶上雨具，那里雨說(shuō)來(lái)就來(lái)。

睡得足

每天保持6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但要舒適安靜；每晚睡前用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。動(dòng)得緩

老年人長(zhǎng)途旅行最好坐火車臥鋪或飛機(jī)，日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過(guò)大；游覽時(shí)，行步宜緩，量力而行，以免勞累過(guò)度；若出現(xiàn)頭昏、氣喘或心律異常時(shí)，應(yīng)馬上就地休息或就醫(yī)。

帶得齊

老年人多半患有一些慢性疾病，需帶足服用之藥，還應(yīng)備些治療感冒、暈車等藥品；如有心臟病、哮喘還得備急救藥；身上要有一張記有自己身體狀況和親人聯(lián)系方式的卡片，以便意外時(shí)及時(shí)提供幫助。